明るい海と深い山の国・高知の四国のみちは、断崖・乱礁景観の足摺岬やリアス式海岸の横浪半島など豪壮華麗な海岸線、滔々と流れる四万十川やその源流に映える四国カルスト、鍾乳洞の龍河洞等、多彩な自然景観や史跡が組み込まれています。全部で38コース、総延長約600kmです。

久礼の街から窪川町境の七子峠に至る登山コースで、大坂休憩所では、見事な桜並木を楽しむことができる。
〈距離〉6.8km　〈所要時間〉2時間　〈難易度〉1
〈区間〉久礼八幡宮　～　大坂休憩所　～　奥大坂登り口　～　七子峠
〈〉「大坂休憩所」の地名板

樹齢700余年、国の天然記念物ヒロハチシャノキで一休み、窪川町ののどかな山間を散策するコース。
〈距離〉15.0km　〈所要時間〉3時間50分　〈難易度〉2
〈区間〉JR影野駅　～　ヒロハチシャノキ　～　高岡神社（五社）休憩所　～　JR窪川駅
〈〉「ヒロハチシャノキ」の地名板

熊野神社など歴史がしのばれるコースで、鹿島休憩所からの鹿島ヶ浦の風景は美しく、近くには土佐西南大規模公園がある。
〈距離〉15.3km　〈所要時間〉3時間50分　〈難易度〉2
〈区間〉市野瀬（片坂登口）　～　荷稲八坂神社　～　熊野神社　～　曽我神社　～　JR佐賀駅
〈〉「伊与喜天満宮休憩所」の地名板

井の岬から蛎瀬橋に至る海岸散策コースで、入野松原は白砂青松が数kmも続く雄大な景観を楽しむことができ、浮津は海水浴場として有名。
〈距離〉14.4km　〈所要時間〉3時間40分　〈難易度〉2
〈区間〉灘　～　井の岬　～　有井庄司の墓　～　浮津休憩所　～　入野松原　～　下田の口
〈〉「浮津休憩所」の地名板

入野松原から金浜、平野の浜の海水浴場を経て、下田に至る海岸コースで、四万十川が一望できる。
〈距離〉12.1km　〈所要時間〉3時間　〈難易度〉1
〈区間〉蛎瀬橋　～　田野浦　～　こまじり浜　～　双海　～　平野の浜　～～下田の渡し
〈〉「有隣公園」の地名板

四万十川河口の市営渡船場初崎から名鹿の浜を経て、布浦に至る海岸回りのコース。
〈距離〉14.9km　〈所要時間〉4時間　〈難易度〉2
〈区間〉初崎渡船場　～　初崎休憩所　～　名鹿の浜　～　布崎分岐　～　布浦
〈〉「初崎休憩所」の地名板

砂浜と松原がきれいな大岐の浜から藩政時代の捕鯨港窪津に至る海岸コース。
〈距離〉9.7km　〈所要時間〉2時間30分　〈難易度〉1
〈区間〉大岐バス停前　～　以布利　～　以布利分岐　～　窪津
〈〉大岐バス停前「足摺宇和海国立公園大岐海岸」の石柱

※ 所要時間：平地1km約15分、山地1km約20～30分を目安にした歩行時間。
※ コースの難易度：のマークの数が多い程、難易度がアップします。
※ 歩行時間、難易度は天候・グループ構成によって異なります。無理のないペースで歩いてください。

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